不少牛皮癬患者為失眠所苦,因此遍尋助眠良方,其中有些人想到使用聲稱可以調(diào)整時差的褪黑激素產(chǎn)品,以為可借此增加腦部松果體分泌的褪黑激素的量睡好覺。但其實現(xiàn)代人容易失眠,和陽光有密切的關(guān)系。
濰坊東方治牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生表示,現(xiàn)代人在室內(nèi)的時間相當長,戶外的時間相對減少。雖然室內(nèi)有燈光,但比起自然光,它對心情的影響弱了很多。何況很多人是待在沒有窗戶的房間;北歐的冬季,漫漫長夜,容易使人憂郁。
過去很多人以務農(nóng)為主,很少聽到有農(nóng)夫失眠,現(xiàn)在在門診,很多人抱怨很難入睡,或很容易醒,這些大多數(shù)是居住在城市的上班族。如果能每天黃昏時,在戶外走個20分鐘,情況會改變很多。
陽光、空氣、水是維持生命所必需的。陽光對人的重要影響是褪黑激素的合成。其成因為:光線經(jīng)過眼底的視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞,傳至下視丘,再經(jīng)交感神經(jīng)傳至松果體,抑制褪黑激素的分泌;反之,黑暗則可促使松果體分泌褪黑激素。
正常的晝夜節(jié)律可以使褪黑激素的合成正常,也就是白天褪黑激素少,晚上褪黑激素多,可以讓我們的牛皮癬患者容易入眠;如果晚上照光(即開燈),褪黑激素減少,就容易失眠。
陽光也可以經(jīng)由照射皮膚,來刺激維他命D的合成。
維他命D可以刺激腸道吸收鈣和磷,對骨頭的正常發(fā)育和骨質(zhì)的維持十分重要。人的維他命D的另一個來源是食物的攝取,當食物中的維他命D不足時,這時陽光的照射充足與否,對骨質(zhì)能否正常,就顯得特別重要。
影響褪黑激素和維他命D的合成
早年的歐洲國家,陽光照射不足,又缺乏維他命D攝取,容易出現(xiàn)佝僂病,也就是骨骼發(fā)育不良,進而影響骨盆的結(jié)構(gòu),會造成婦女難產(chǎn)。
此外,維他命D不足時,牛皮癬患者也較容易出現(xiàn)癌癥和自體免疫疾病。
研究顯示,讓陽光刺激皮膚合成維他命D,還可以減少乳癌、大腸直腸癌、前列腺癌的發(fā)生。
以前的人活在自然的環(huán)境里,有充足的陽光,清新的空氣,和晶瑩的水,環(huán)境不易突然改變;現(xiàn)代人擁有所謂的先進設備,寒冷的冬天時,房屋內(nèi)有暖氣,突然到了戶外,可能就因交感神經(jīng)系統(tǒng)加強而心臟病發(fā)作。
炎炎夏日時,進出冷氣房間,牛皮癬患者很容易就感冒。為了自己的健康,有空時,還是應多多接近大自然。