平常忙碌于工作、功課，下了班忙家事、忙追劇、忙著顧小孩，睡眠老是不足、早起又頂著黑眼圈出門，當心！睡眠不足除了會影響記憶力、判斷力，也是導致銀屑病加重和不穩(wěn)定的原因之一，同時也是高血壓的成因之一，而且睡眠也并不是越久越好，國外近期研究指出，無論是睡太多還是睡太少，都可能增加患病風險！

　　有科學研究所建議，患者透過以下方式來維持良好的睡眠品質：

　　1.均衡飲食

　　濰坊銀屑病治療醫(yī)院醫(yī)生指出，碳水化合物攝取過多會抑制生長激素分泌，足夠的蛋白質則能促進生長激素分泌，對銀屑病患者有助眠的效果，理想的攝取比例為碳水化合物：脂肪：蛋白質=6：2：2。

　　2.充足運動

　　建議在就寢2小時前進行適度運動提升體溫，因為體溫下降的過程有助于入眠，但要注意避免激烈運動，以免刺激交感神經造成反效果。另外，銀屑病患者在睡前做能夠溫暖手腳的伸展運動也有助眠效果。

　　3.良好睡眠環(huán)境

　　燈光、聲音、氣味、溫度、濕度都會影響睡眠，建議使用遮光性良好的窗簾避免光線干擾，睡前也不要看電視、減少聲光刺激，薰衣草精油的香氣則有放松、助眠效果。也建議銀屑病患者選擇透氣性、保暖度良好且輕盈的寢具，比較不會因為悶熱、寒冷或是難以翻身等問題影響睡眠。