有些人喜歡食菜心的程度有目共睹， 雖然每天只吃菜心你未必會(huì)覺得厭倦，但這樣食只能攝取單一營(yíng)養(yǎng)，對(duì)保持身體健康未必有幫助。為了讓我們牛皮癬患者身體更健康，可以每天輪流食2種不同顏色的蔬菜，以增強(qiáng)抗氧化能力。

　　每天食2種不同顏色的蔬菜

　　濰坊牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生表示，在蔬菜中找到的維他命主要可分為兩種，分別是脂溶性維他命及水溶性維他命。脂溶性維他命包括維他命A、維他命D、維他命E和維他命K;水溶性維他命包括維他命C、維他命B1、維他命B2和葉酸。

　　深綠色葉菜所含的水溶性維他命相對(duì)較高，但醫(yī)生提醒，如果牛皮癬患者每天只食深綠色葉的蔬菜，例如菜心，所攝取的營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠均衡，因此建議每天輪流食2種不同顏色的蔬菜，以增強(qiáng)抗氧化能力，例如可以多食胡蘿卜和三色椒等橙色、紅色和黃色的蔬菜，增加體內(nèi)的維他命A。

　　吸收脂溶性維他命要配合脂肪進(jìn)食

　　如果想促進(jìn)對(duì)脂溶性維他命的吸收，牛皮癬患者可以配合脂肪進(jìn)食，例如煮食時(shí)加入適量的脂肪，又或者生食時(shí)可以配合果仁、牛油果、橄欖油等食用。

　　而水溶性維他命容因易流失及破壞，生食和快煮比較適合，但是醫(yī)生指出，除了沙律菜、青瓜、三色椒建議牛皮癬患者生食外，其他的蔬菜都不建議生食，葉菜容易有蟲，亦較難清洗干凈，煮熟食會(huì)較衛(wèi)生和安全。