比起揚升、活潑的陽性春夏，隨著時序進入到秋冬收斂、封藏的陰性季節，由于天地間陽氣削弱、日照減少等因素，很多牛皮癬患者的情緒容易不穩，一旦情緒波動過大就會容易導致病情加重與反復。因個人體質不同，這個不穩，表現出來的方式也很多變。

　　1.持續性悲傷、無來由想哭。

　　2.焦慮得很，小題大作，小事被無限放大。

　　3.對以往喜歡的人事物喪失興趣與喜悅感。

　　4.忽視對他人和自我的照顧，變得愛吃或不想吃、睡超多或睡不著。

　　5.無助、厭世，覺得未來沒有希望。

　　6.有的牛皮癬患者無法停止負面思考，且負面想法越來越多(有些是虛構的，但自己不容易察覺)。

　　7.對藥物與酒精依賴性增加。

　　濰坊牛皮癬研究院表示，季節性的憂郁躁郁，不一定只是悲傷或焦慮，以上8種狀況都有可能。而且這跟人心夠不夠堅強、抗壓力夠不夠高不一定有直接關系。

　　最直接的關系是因為日照不足、季節轉換，褪黑激素(Melatonin)、多巴胺(Dopamine)、血清素(Serotonin)等腦神經傳導物質分泌失衡、造成生物節律紊亂，所以情緒也跟著大亂。

　　時序入秋，面對這些小憂郁，牛皮癬患者能怎么辦呢？哪些是能補充色胺酸的療愈食材？有醫師說，非藥物的解決方法有三：

　　天然抗憂郁劑太陽。靠曬太陽提升腦部血清素功能。

　　天然助眠劑色胺酸。從美食中補充色胺酸。

　　曬太陽跟靜脈雷射常常會提到，今天來講講色胺酸(Tryptophan)。作為一種人體必需的胺基酸，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒周期的調控會出狀況，還容易憂郁、焦慮、心里覺得煩。

　　色胺酸很重要，但人體無法自行合成，但好消息是，它普遍存在于我們的日常飲食中，以下列舉幾種富含色胺酸的好食物。優格、牛奶、起司等乳制品。

　　納豆、豆腐、豆漿、白芝麻醬等含有黃豆的制品。芝麻、核桃、腰果、瓜子、榛果等堅果類。此外，香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類、火雞也都是補充色胺酸的好來源。