秋冬交替，換季了，氣候變化多端，有些牛皮癬患者很容易生病，從皮膚鬧水荒、皮損加重，到支氣管炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、心血管疾病和血壓上升，都與季節(jié)轉(zhuǎn)換有關(guān)。其實換季是養(yǎng)生好時機(jī)，透過簡單的方法，可以讓身體更健康。

　　方法1：每天喝足夠量的水

　　濰坊東方治牛皮癬研究所表示，這是最方便且簡單的養(yǎng)生方式，可以讓全身獲得滋養(yǎng)，不再隨著氣候變化起伏不定。水分占人體體重約60%，身體的每一個部位都需要靠水分滋潤，才得以正常運作。

　　如果水分補充太少，會對身體造成不良影響，牛皮癬患者身體缺水時，血液會變得濃稠、影響血流，身體必須提高血壓、縮小血管，因此增加血管壓力，長期下來有可能提高心血管疾病發(fā)生率，同時伴隨煩燥、便秘、皮膚干澀等癥狀，但是多喝水，即使天氣變化無常，無損皮膚水當(dāng)當(dāng)，血管暢行無阻，腸胃輕松無負(fù)擔(dān)。

　　方法2：常吃彩虹五蔬果

　　蔬菜、水果、全谷類、核果是上天賦予人類活力、健康的天然超級食物，繽紛的紅、橙、黃、綠、藍(lán)、

　　紫、白色彩，如同天邊彩虹，每天均衡攝取五份彩虹蔬果，可以得到許多好處，不只精神奕奕，還能補充因為抵擋秋冬寒冷氣候所消耗的養(yǎng)分，健康久久。

　　色彩愈是鮮艷的天然食物，含有高濃度植化素β-胡蘿卜素、葉黃素、茄紅素、類黃酮素等，這些化學(xué)物質(zhì)能讓農(nóng)作物露出天然本色，而且營養(yǎng)滿分，不同顏色代表含有不同營養(yǎng)素，有益身體健康。

　　另外蔬果還含有豐富維生素A、B、C、E群，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、鋅、硒等，可以清除牛皮癬患者細(xì)胞代謝后的自由基，保護(hù)身體避免氧化傷害，平衡免疫系統(tǒng)，降低因換季造成的過敏、支氣管炎、心血管疾病發(fā)生率，并提供維持人體健康的基本養(yǎng)分。

　　方法3：采用低卡飲食

　　秋冬氣候轉(zhuǎn)涼，室內(nèi)、室外氣溫平均下降攝氏十度左右，人體為適應(yīng)氣溫下降，熱量需求會提高百分之五，為維持基本體溫，自然會傾向攝取高熱量、高蛋白補品產(chǎn)生熱能，同時儲存脂肪避免失溫，倘若牛皮癬患者飲食無節(jié)制，攝取過多油膩、辛辣、高糖類食物，或暴飲暴食，很容易讓身體燥熱，火氣大，甚至可能出現(xiàn)體重上升、身材走樣，成為肥胖、心血管疾病候選人。

　　方法4：健康萬步走

　　走路是最經(jīng)濟(jì)、最安全、最方便的養(yǎng)生良方。牛皮癬患者隨興的散步走路，是一種活動，不算是運動，要靠走路健身，速度要比散步為快，時速至少三、四公里以上，心跳上升到130，才是有效率的健康走。

　　健走很少會有運動傷害，但牛皮癬患者必須保持良好姿勢，抬頭、挺胸、屈手?jǐn)[動雙臂、腳跟需先著地，腳掌順著步伐向前，腳尖使力彈開地面，一步一步扎實向前走。呼吸要跟著每一個步伐做調(diào)整，需保持緩而深的節(jié)奏，每天走一萬步，身體會愈走愈健康。