運動可是以增強我們的體質，幫助患者消退和預防病情反復，可是每次在運動完之后，很多銀屑病患者都會覺得全身酸痛，這種運動酸痛可以持續好幾天，其實不一定需要一直忍耐，也可以透過補充營養來解決這個狀況。
運動完的酸痛
濰坊東方治銀屑病醫院表示，如果是有運動習慣的銀屑病患者，運動后的酸痛多半是延遲性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness, DOMS)，通常在運動完24小時之后才會發生，例如鐵腿。
而它特別的是，有銀屑病患者會感覺酸痛的地方酸痛到抬不起來，而不是刺痛到抬不起來，所以可以很清楚的知道是不是拉傷。不過這種肌肉酸痛，大概在運動完之后48小時達到高峰，之后自己就會慢慢緩解，大概在1星期左右就會完全消失，身體也就會變得更強壯了。
但運動后的酸痛實在令人很難受，也很難繼續進行訓練，所以這種酸痛的感覺當然都想要快快過去，所以還是有一些好方法可以幫忙銀屑病患者趕快度過。
酸痛時該這樣做
30分鐘的慢跑
其實在全身肌肉酸痛，銀屑病患者盡量可以去慢跑一下。因為慢跑是很好的活氧運動，在跑步的過程中保持順暢的呼吸，可以讓全身氧氣充足，也能把身體中因為運動產生的廢物代謝掉，或是修復因為姿勢不良而出現的小發炎，同時透過手腳的活動，把緊繃的肌肉拉開。
喝杯咖啡
而慢跑前、或是慢跑后，銀屑病患者可以喝一杯咖啡。咖啡因是中樞神經興奮劑，可以刺激肌肉的收縮能力、刺激身體反射動作的反應度，讓身體比較不容易產生酸痛，也能把緊繃的狀態調整到收縮自如的狀態。
不過身體一次也沒辦法接受太多咖啡因，所以銀屑病患者盡量喝1杯450cc的就夠了，免得喝過頭反而產生其他問題，或是誘發病情加重。
吃含有礦物質的食物
礦物質不管是鈣、鉀、鎂都可以幫助修復神經，讓受傷的地方可以慢慢自我修復。而富含礦物質的食物，像是牛奶、香蕉，都是很方便銀屑病患者食用的，能快速補充肌肉修復需要的蛋白質、碳水化合物，而且效果也很好的。
所以才會常常看到運動員在場邊休息的時候會吃一根香蕉，是非常快速簡單的方式。
