失眠很惱人，我國(guó)慢性失眠癥盛行率11.3%，由于失眠會(huì)降低工作效率，增加交通意外事故風(fēng)險(xiǎn)，罹患心血管疾病的機(jī)率也大增，甚至引發(fā)某些皮膚疾病(銀屑病)、憂郁癥或其他精神疾病，建議透過(guò)穴位按摩來(lái)改善，讓一夜好眠。

　　睡前泡腳20分鐘可舒緩壓力

　　治療銀屑病濰坊醫(yī)生指出，以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，男性更年期失眠與心、肝、腎的臟腑機(jī)能退化有關(guān)，建議銀屑病患者平日做些家庭保健，如睡前泡腳是簡(jiǎn)單又方便的選擇，用一盆溫?zé)岬乃蓦p足至腳踝以上，約15至20分鐘，可舒緩整日的壓力與疲憊感，也有安定心神、促進(jìn)下肢氣血循環(huán)、減少酸痛或抽筋等功效。

　　穴位按摩也是中醫(yī)的法寶之一，有失眠困擾的銀屑病患者可按摩百會(huì)、神門、太沖及涌泉穴，每天1至2次，每個(gè)穴位約5分鐘。

　　●百會(huì)穴

　　位于頭頂正中央，在兩耳之間的連線與兩眉正中到頭頂連線的交接處，可化解銀屑病患者疲勞、預(yù)防頭暈、頭痛，促進(jìn)新陳代謝等，有助于釋放腦部壓力，幫助入睡。

　　●神門穴

　　位于手腕內(nèi)側(cè)，小指向下延伸至手腕關(guān)節(jié)的橫紋處，有鎮(zhèn)靜、安定心神、補(bǔ)益心氣的功效，可調(diào)節(jié)銀屑病患者自律神經(jīng)、緩解心神不寧以及改善神經(jīng)衰弱、多夢(mèng)、健忘等癥狀。

　　●太沖穴

　　位于大腳趾和第二趾趾骨結(jié)合處上方的凹陷中，可疏肝理氣、解除銀屑病患者壓力、清瀉肝火，協(xié)助安定憂慮、郁悶、焦躁等情緒問(wèn)題。

　　●涌泉穴

　　位于腳底中間凹陷處，在足掌前1/3處，有長(zhǎng)壽穴之稱，可鎮(zhèn)靜安神，改善銀屑病患者憂郁、失眠、神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象。