一整天下來，每個人因為進行各項動作和活動，在器官的運作和體力的消耗后，對牛皮癬患者來說，必須要有充分的休息，才不至于產生疲勞而影響各項表現，這時就要藉由睡眠來幫助恢復正常機能。

　　濰坊東方牛皮癬研究院表示，睡眠對生物來說，是很自然的生理反應，現代的醫學界普遍認為，睡眠是一種人體的主動性過程，目的是為了恢復體力和精力，而讓身體大部份器官適當地休息，且由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理。

　　在睡眠時人腦并沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，并對精神和體力作出補充。

　　四招來助眠每天都很好睡：

　　一、養成規律作息

　　每天作息規律的牛皮癬患者，較容易擁有好的睡眠品質，因為他的體內有一個準確的生理時鐘，任何時刻都在提醒他當時該從事什么活動，當然也包括睡覺時間，只要時間一到，身體及心理就自動處于準備就寢狀態，而且往往一躺床上就可進入睡眠狀態。

　　對于忙碌的牛皮癬患者來說，要做到每天固定時間睡覺或許不容易，但為了健康著想，盡量養成規律作息的習慣，做好時間管理，今日事今日畢，即使是假日，每天也能固定時間睡覺，并且睡好睡滿，自然可擁有美好的每一天。

　　二、身與腦先放松

　　如果牛皮癬患者在睡覺前大量進食、讓身體做了過于激烈的運動，或是過度動用腦力思考，會讓身體各器官持續運作，到了該睡覺的時間反而無法入眠。

　　建議牛皮癬患者在睡覺前的一個小時內，盡量讓身體放松、腦袋放空，即使隔天有重要事要處理，也不去多想，明天的事盡量在下班前先做好準備，別把煩心的事帶到床上。

　　更重要的一點，有些牛皮癬患者隨時都有玩手機的習慣，一旦上了床，就要與手機分離，以免受到內容及藍光的影響，更無法安心入眠。

　　三、營造助眠環境

　　良好的睡眠環境應具備的條件包括，一張適合自己且舒適的床和床具(枕頭、棉被)，室內要保持空氣流通，并且調節會讓自己覺得舒服的溫度，牛皮癬患者要避免因過冷或過熱而影響睡眠，甚至引起感冒或身體不適。

　　另外，微暗的空間會讓牛皮癬患者較容易入睡，太亮或完全黑暗都不好，任何會散發藍光的電器用品都不適宜在睡眠期間開啟，像是電視、電腦、筆電、手機及平板等，建議離床一段距離處放一盞小夜燈。

　　四、培養樂觀心態

　　有些牛皮癬患者睡不好，有時是因為對很多事情都過于執著，以致于經常在晚上睡覺時間，腦海里還想著白天的種種，逼著頭腦在該休息的時候，還得處理各種情緒，當然會睡得不安穩，進而影響隔天的精神與體力狀態，形成惡性循環。

　　人體的能量來源，除了食物以外，睡眠也占有舉足輕重的地位，因此，牛皮癬患者擁有好的睡眠品質，才能為健康帶來長期的保固。