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牛皮癬患者才能保持年輕好氣色?濰坊牛皮癬治療醫院
發布時間:2019-04-23責任編輯:濰坊牛皮癬醫院來源:濰坊牛皮癬醫院

  想要有年輕的好氣色,只有基本的保養品是不夠的,保養需從內而外,而不是單單的在肌膚上涂涂抹抹。牛皮癬患者平日攝取之營養,因以蔬果為重,少碰油炸或辛香辣之重口味食物,相信在此原則下,想擁有年輕氣色是事半功倍的。

濰坊牛皮癬治療醫院

  一、少吃油炸食品

  濰坊牛皮癬治療醫院醫生指出,垃圾食物總讓人欲罷不能,例如:油炸食物、薯片餅干,但其實這些食物中的反式脂肪會增加膽固醇的問題,除了熱量破表,食物經過高溫油炸后,會產生大量的致癌物質–丙烯醯胺,若攝取過量容易產生器官腫瘤,并傷害神經。而內含的氧化物也會加速人體老化、油脂過度分泌,導致粉刺、痘痘等肌膚問題,甚至會增加腸道負擔,造成宿便、排便不順及臉色蠟黃。

  二、多攝取含維生素A、C、E的食物

  維生素A可以增進皮膚及黏膜的健康;維生素C具有抗氧化作用,不只有助膠原蛋白的形成,還可促進鐵吸收,給牛皮癬患者紅潤好氣色;維生素E的高抗氧化能力有助于減少自由基的產生,增進皮膚與血球的健康,是保持美麗的好幫手。

  含維生素A之食物:紅蘿卜、南瓜、奶制品、綠色蔬菜

  含維生素C之食物:櫻桃、小黃瓜、番茄等新鮮蔬菜及水果

  含維生素E之食物:蛋、豆類、小麥胚芽

  三、補充含鐵的食物

  鐵是構成血紅素與肌紅素的重要成分,有助于紅血球的形成,并且幫助氧氣的輸送與利用,因此如果沒有足夠的鐵,輸送氧氣的能力下降,牛皮癬患者就會比較容易疲倦、面有菜色,針對每個月都會流失營養的女性更是需要注重鐵的補充。

  含豐富鐵質之食物:肝臟、豬血、深綠色蔬菜、豆類、堅果、紅肉

  含豐富鐵質之水果:番茄、火龍果、大棗、李子

  四、多以粗食代替精致食品

  現在食品精致化,營養素在加工的過程中大量流失、缺少纖維,僅剩下熱量而已,無法提供我們足夠的營養。牛皮癬患者可以選擇多吃加工程度少的食物,也就是粗食,像是糙米、紫米、燕麥等全谷類食物,全谷類含有豐富膳食纖維,可幫助排便順暢,而腸道健康也與好氣色息息相關,因為身體會經由尿液及糞便排出身體不需要的代謝廢物,如果沒有好的排便習慣,自然會影響正常生理機能,有損妳的亮麗氣色。另外,全谷類食物含有維生素B群,可以幫助提升體力,讓你看起來元氣滿滿。

  富有膳食纖維之食物:地瓜、牛蒡、燕麥、地瓜葉

  我國外食人口眾多,往往無法均衡飲食,但是青春不等人,牛皮癬患者除了外在的保養,也要重視內在的保養,吃對食物,才能保有年輕、有活力的氣色。

濰坊銀康醫院是一家集科研,保健,治療于一體的牛皮癬(銀屑病)專科醫院,地址:山東省濰坊市奎文區北宮東街26...[詳細]

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