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春天抗失眠 濰城區(qū)牛皮癬醫(yī)院:患者要如何做?
發(fā)布時間:2019-03-29責(zé)任編輯:濰坊牛皮癬醫(yī)院來源:濰坊牛皮癬醫(yī)院

  春天就是屬于生發(fā)的季節(jié),大地萬物也跟著這規(guī)律,諸種子開始發(fā)芽、樹枝開始長嫩葉。生存在天地之間的人們,也利用春天萬物萌生之際,透過中醫(yī)的養(yǎng)生之道,養(yǎng)其生氣讓牛皮癬患者的身體得以潤養(yǎng)。

濰城區(qū)牛皮癬醫(yī)院

  濰城區(qū)牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生指出,中醫(yī)認為春屬木,與肝相應(yīng),所以春季養(yǎng)生,首重養(yǎng)肝,而肝臟的作用是調(diào)節(jié)全身氣機、自律神經(jīng)調(diào)節(jié)和血液循環(huán)。但肝臟氣機不暢、肝功能不佳,則全身氣血運行便會紊亂,神經(jīng)失調(diào)則容易出現(xiàn)失眠的問題。而失眠在傳統(tǒng)中醫(yī)又稱為不寐、不得眠、著不得臥。

  失眠的病因以情志(精神)、飲食或氣血虧虛、肝機能不佳等內(nèi)因居多,外加上生活作息不規(guī)律,由這些因素引起臟腑之心、肝、膽、腎的氣血失和,使得陰陽失調(diào),導(dǎo)致心失所養(yǎng)及心神不安引起失眠等癥狀。

  而青色食物入肝經(jīng),故春天應(yīng)多食當(dāng)季新鮮的青或深綠色蔬果,如韭菜、菠菜、黃瓜、花椰菜、芹菜、青蔥、奇異果、綠蘋果等??删徃稳岣巫尭斡猩靶迯?fù)力可達養(yǎng)肝之效。

  許多牛皮癬患者常以為喝酒好助眠,但酒精代謝后,半夜可能突然清醒,就再也睡不好,或是宿醉現(xiàn)象,睡眠品質(zhì)反而差;咖啡因是中樞神經(jīng)興奮劑,除咖啡外,綠茶、烏龍茶、碳酸飲料、巧克力中也有咖啡因,應(yīng)避免睡前攝取。

  睡前肚子餓時,可以攝取少量助眠的食物,如乳制品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等,都可以消除神經(jīng)緊張,幫助紓壓安眠。亦避免睡前做劇烈的運動如:跑步、健身,以免交感神經(jīng)太過興奮,反而不容易睡著。

  牛皮癬患者平時也可多攝取天然助眠食物里攝取抗氧化營養(yǎng)素,像是各色蔬果如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等,不只擁有維生素C,還有其他抗氧化、多酚類營養(yǎng)素,能夠幫助清除體內(nèi)自由基,減輕身體氧化壓力。

  從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質(zhì),幫助穩(wěn)定情緒、放松肌肉;而像香蕉富含礦物質(zhì)鉀、鎂,也可以幫助牛皮癬患者安定神經(jīng)、避免抽筋;平時也可多喝無糖豆?jié){,其含有色胺酸,能幫助合成血清素,讓人睡個好覺。

濰坊銀康醫(yī)院是一家集科研,保健,治療于一體的牛皮癬(銀屑病)??漆t(yī)院,地址:山東省濰坊市奎文區(qū)北宮東街26...[詳細]

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