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春天到了,氣溫開(kāi)始回升,在這個(gè)溫暖的季節(jié)里,很多人都有春困的現(xiàn)象,表現(xiàn)為乏力、困倦、提不起精神等等。對(duì)于牛皮癬患者來(lái)說(shuō),春天是護(hù)理的可以時(shí)機(jī),應(yīng)該保持精神飽滿,飲食規(guī)律、緩解疲勞加鍛煉提升身體免疫力。
以下是醫(yī)生介紹的幾種緩解疲勞的食物:
1,豆類(lèi):鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的良佳來(lái)源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
2,菠菜:菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性牛皮癬患者每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3,香蕉:香蕉被稱(chēng)為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能。研究表明,鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。,
4,草莓:草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
5,麥片:燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。使人體源源不斷地獲得能量。
6,脫脂酸奶:許多女性牛皮癬患者在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕。