“一日之計在于晨”，在這個日長夜短的夏日，早餐對我們真的很重要!不吃早餐對我們的身體傷害是很大的，讓我們一起來了解一下，不吃早餐的危害吧~

　　不吃早餐有什么危害?

　　不管是忙碌的上班族還是每天早起上課的學生，大部分人都形成了不吃早飯的習慣，但是不吃早飯對我們身體的傷害真的很大。

　　腸胃不適

　　起床后，我們胃部開始分泌胃酸，不吃早飯就會導致胃酸等無法消耗，就會引發胃炎，消化道潰瘍等腸胃問題。建議至少要喝一些溫水或蜂蜜水，促進胃部消化。

　　低血糖、貧血不吃早餐會導致體內血糖降低，無法給大腦供應能量消耗，會出現心悸、大汗、手抖、頭暈、乏力等癥狀，低血糖就算及時緩解，也會對腦細胞造成一定的損傷，我們銀屑病患者更要注意!肥胖

　　不吃早餐會導致，到了中午就會饑餓感強烈，對高熱量、高脂肪的東西極其喜愛，導致中午吃的非常多，造成脂肪堆積，人就會變胖，肥胖也是我們銀屑病的誘因之一。

　　精神狀態不佳不吃早餐會導致體內神經細胞無足夠血糖和能量供給，易引發情緒波動，可有煩躁、易怒表現，過度饑餓也會導致，精神狀態不佳，精力不集中，影響工作或學習。糖尿病

　　長期不吃早飯，等到中午和晚上吃飯，會引起機體血糖水平紊亂，增加糖尿病的發病風險。

　　銀屑病患者早餐應該怎么吃?

　　了解了不吃早餐的危害，你還敢不吃早餐嗎?作為我們銀屑病患者適合吃哪些早餐?

　　早餐怎么吃

　　淀粉、谷物類。建議早餐選擇淀粉、谷物類食物作為主食，可以促進消化，對腸胃起到保護作用。如餛飩，紅薯，面包，麥片、綠豆粥、小米粥等。

　　蔬菜水果類。選擇完主食后，還要適量搭配一些水果蔬菜來補充維生素和礦物質。如白菜、胡蘿卜、西柚、獼猴桃等。

　　忌：蔬菜類如韭菜、辣椒、香椿等刺激性的，水果類如荔枝、芒果等熱性水果，不建議銀屑病患者食用。

　　蛋白質類。早餐吃蛋白質類的食物，可以緩解饑餓，加速新陳代謝。如雞蛋，瘦肉，三文魚等。

　　忌：海鮮類如魚、蝦、蟹等，肉類如牛肉、羊肉等不建議銀屑病患者食用。