長期以來，規律運動被認為是改善和保持身體健康的關鍵因素。但是究竟要運動到什么樣的程度才能發揮緩解憂郁、焦慮等負面情緒的效果？始終未有明確定論。

　　濰坊地區牛皮癬醫院醫生表示，其實患者朋友們不須特意花時間去健身房或體育場鍛煉，只是起身離開椅子，隨意走一走，簡單的散步就能讓人放松，帶來好心情，值得大家參考。

　　低強度運動：銀屑病患者可以悠閑地散步，呼吸和心跳沒有明顯變化。

　　中等強度運動：15到20分鐘步行1英里(相當于1609.35米)，輕微出汗，呼吸頻率和心跳輕微增加，但仍與人交談正常。

　　劇烈運動：13分鐘跑或走一英里，出汗，呼吸急促，心跳加快，喘不過氣來。

　　在整個過程中，每個參與者都配備了監測設備，以記錄這一期間的移動情況。

　　他們亦接受訪問，并完成一系列的評估問卷，以提供有關日常運動習慣、抑郁程度、身體疼痛及不適影響的資料。

　　結果表明，久坐不動的銀屑病患者抑郁程度最高。

　　進一步的分析表明，低強度的運動似乎增加了幸福感，減少了憂郁;除了提高幸福感外，中等強度的運動還能減輕疼痛的嚴重程度。

　　低強度運動可以增加幸福感

　　有趣的是，對于久坐不動的牛皮癬患者，從事低到中等強度運動的人在幸福感方面有很大的改善。

　　俗話說：想活就得動!現代人過著忙碌的生活，他們可能會說他們沒有時間去鍛煉，但是太少就會更多。醫生說：建議牛皮癬患者即使去購物，也要盡量尋找每天步行的機會，我相信在游行期間，身體和精神都會變得快樂。

　　除此之外，每件事都有兩個方面，我遇到不開心的事情可以換個角度去思考這個問題，也許我們會覺得這也是好的。例如，當我們想出去打球的時候，突然下雨了，我們可以改變角度，因為雨不能打球，我可以在家里看電影。

　　簡而言之，我們必須看到好的一面，想每一件事，而不是最壞的事。