在晴空萬里的夏天做運動，享受汗流浹背的感覺，是件非常暢快、享受的事。而且對于皮膚上長有銀屑病的人群來說，適當的出汗還可以幫助消退皮損，但你有沒有留意當中可能有不少安全隱患，而中暑便是最容易發生。
濰坊東方銀屑病醫院醫生指出，運動本是一件很快樂的活動，但不小心弄巧成拙就不是那么愉快。
1.穿著高質運動服
夏日在戶外運動，爆汗是意料之內的事，所以銀屑病患者要選一套輕便、透氣透的運動套裝尤其重要。而淺色的運動服散熱速度又比深色的快。
這些衣物能為運動中的身體在提供多一重保護，保持干爽，減少出熱痱的可能。而在烈日當空下運動，你更需要小配件運動專用帽子，以免頭發和頭皮受到太陽直接的照射。
2.不要逞強
酷熱的天氣會身體帶為額外的負擔，所以在高溫的戶外進行運動時，銀屑病患者盡量是見好就收，不宜過分進取，要時刻留意身體狀況，進行間竭性休息，給予身體降溫的機會，切勿逞強試圖挑戰個人極限。如感到身體不適，要立即終止訓練，或將強度減低，直至感到身體狀況有所改善。
3.避免在正午進行訓練
正所謂一日之計在于晨，趁著黎明時分太陽較溫和的時候去做運動是盡量的選擇，那時候的空氣不單只較為清新，而且溫度還會偏低。而且，以運動去展開全新的每一日，會令我們的銀屑病患者一整天下來感覺更有朝氣，做起事來也更有干勁活力！
4.改變運動方案
以跑步為例，長跑所消耗的能量，比間歇跑來得更多，所以有銀屑病的人群不妨因應天氣和溫度而改變運動的計劃，好讓身體在運動過程中得到適量的休息，令身體有機會冷卻下來。然后，你又可嘗試盡量在陰影下運動，同時飲用大量水，將中暑的機會減到最低。
5.別忘記補充水分
我們常把一日至少要飲8杯水這句話掛于嘴里，但事實上8杯水只等于兩公升左右，所以炎夏的時候銀屑病患者多喝兩杯也無妨，以確保身體補充足夠的水分。
即使打算進行不多于1小時的中強度運動一小時，銀屑病患者也要定時喝水補水，以確保不會出現脫水的情況。但假若你做的運動屬于高強度，那么請盡可能隨身帶搭運動飲料，以保持在最短時間內可為身體提供需要的水分和營養。
此外，銀屑病患者亦可以帶備一條濕毛巾，有需要時立刻置于頭部及頸部作降溫用。
6.防曬工夫要做足
紫外線會為健康帶來莫大的傷害，長時間曝曬會導致皮膚老化、色素沉淀、引起生皺紋，所以防曬功夫不可看輕。
由于運動型腰包空間有限，銀屑病患者可選擇一些輕便裝的防曬霜。另外運動過程中會不斷留汗，汗水會把防曬霜融化，所以要定時定候補上。
