吸煙危害自己和身邊的健康，同時也會加重很多慢性疾病，連皮膚的健康也會受到影響，例如說銀屑病。為著自身健康，為著家人的將來，一些吸煙的患者都會選擇戒煙，但每次都以失敗告終。

　　濰坊昌樂地區(qū)銀屑病醫(yī)院醫(yī)生指出，當(dāng)中不一定是他們決心不足，而可能是方法不夠全面，計劃不夠周詳，畢竟戒煙是同時要對付身癮及心癮，現(xiàn)在就帶銀屑病患者來看看戒煙需要做到的五件事：

　　1.制定計劃

　　世界上沒有一套計劃是適用于所有人的，因此銀屑病患者在實(shí)行戒煙之前，就應(yīng)好好審視自己的生活習(xí)慣，制定一些應(yīng)對計劃協(xié)助自己更有效地戒煙，例如煙癮起要做些什么，或者是否需要使用尼古丁替代療法(逐漸減少尼古丁的含量)等等。

　　沒有計劃而只靠一腔熱血地實(shí)行，最終可能跟無數(shù)次的失敗例子一樣，畢竟不是每個人的意志力或決心都是那么強(qiáng)，強(qiáng)得可以輕松對抗煙癮。因此，銀屑病患者要制定適合自己的戒煙計劃是必須的。

　　2.保持忙碌

　　很多時吸煙的原因，可能只不過是當(dāng)刻空閑沒事做，就掏出火機(jī)點(diǎn)起煙來，如同吃零食一樣，因沒有事做就想找些事情做一下。換言之，有吸煙習(xí)慣的銀屑病患者只要讓自己保持忙碌，沒有空閑的時候，自然就不會發(fā)生因空閑而吸煙的習(xí)慣。

　　3.避開與吸煙有關(guān)之物

　　一些人、地方、物件，都可能是誘發(fā)煙癮的原因，假如想要避免觸發(fā)煙癮，銀屑病患者就應(yīng)該先了解自己的習(xí)慣，看看到底什么會是自己的煙癮觸發(fā)物，然后就盡可能避開它們，別讓這些東西再繼續(xù)影響自己，被它們牽著鼻子走。

　　4.保持積極態(tài)度

　　戒煙不是一件容易的事，很需要其本人的心態(tài)保持堅定的信念，但必須要記住自己為何要戒煙，背后到底是什么驅(qū)使自己會有此行動，切勿忘記當(dāng)初的信念。

　　假如銀屑病患者的意志力不算好，別強(qiáng)逼自己想著要永遠(yuǎn)地戒煙，而是想今天要戒煙，每一天都是一個新挑戰(zhàn)，可以幫助自己建立對戒煙的自信，每完成一天的挑戰(zhàn)，對明天亦會有著更大的決心，保持著積極的態(tài)度。

　　另外銀屑病患者也可以在每一天結(jié)束后，給予自己一些獎勵，作為完成當(dāng)日達(dá)到了戒煙目標(biāo)的鼓勵。獎勵就因人而異，可能是一件蛋糕，可能是一小時玩樂時間，因應(yīng)著自己的興趣來建立。